แนวทางลดหุ่น สำหรับผู้ที่ไม่ว่างว่างมากมาย เห็นผลจริง ไม่ต้องไม่กินอาหาร

ขณะนี้หลายท่านเริ่มมีความสนใจกับน้ำหนักแล้วก็สุขภาพกันมากขึ้นเรื่อยๆ


แล้วโดยเฉพาะอย่างยิ่งผู้หญิงออฟฟิต ที่จะต้องนั่งปฏิบัติงานตลอดวันจนถึงไม่ค่อยมีเวลาไปบริหารร่างกายเยอะแค่ไหน วันนี้พวกเราจะเสนอกรรมวิธีการลดความอ้วนเพื่อหุ่นแล้วก็สุขภาพที่สมบูรณ์แข็งแรงสำหรับผู้หญิงกัน ขอย้ำเลยว่าไม่ต้องไม่กินอาหารแน่ๆ แถมยังไม่กลับมาโยโย่อีกด้วยนะ เรียกว่างามแล้วก็หุ่นดีอย่างยั่งยืน
1.ลดให้ถูกทาง คำนี้บางทีอาจจะดูราวกับว่าง่ายแต่ว่าที่จริงแล้ว การลดความอ้วนอย่างถูกแนวทางนั้นจำเป็นต้องใช้เวลาเรียนรู้กล่าวโทษรุ้อย่างแม่นยำซะก่อนแล้วก็ค่อยลดความอ้วนอย่างแม่นยำได้ เพราะว่าแม้ทำผิดแนวทางเว้นแต่น้ำหนักจะไม่ลดแล้วท้ายที่สุดก็จะกลับมาอ้วนกว่าเดิมได้หรือที่คนไม่ใช่น้อยเรียกว่าโยโย่นั่นเอง แนวทางไม่ถูกๆที่คนไม่ใช่น้อยเลือกทำซึ่งก็คือ ทานยาลดความอ้วนที่ไม่มีการรอคอยงรับ ไม่กินอาหาร ตัวอย่างเช่นอดอาหารเช้าตรู่ อดอาหารเย็น พากเพียรรับประทานให้ลดน้อยลงมากมายๆจนถึงร่างกายรับไม่ไหว ก็จะก่อให้ร่างกายย่ำแย่
2.ผู้คนจำนวนไม่ใช้น้อยบางทีอาจจะสงสัยแล้วว่าแบบนี้กระบวนการทำ IF(Intermittent Fasting) ก็ไม่ดีสิ คำตอบเลยเป็น ความหมายของวิธีการทำ IF ไม่ใช่การเลิกของกินเพียงอย่างเดียว เพราะเหตุว่าแนวทางลดความอ้วนอย่างไรก็ไม่พ้นหลัการ รับประทานเข้าให้น้อยกว่าที่ร่างกายอยาก “เพียงนิดหน่อย” คำๆนี้สำคัญมาก เพราะว่าถ้าหากคุณฝ่าฝืนทำ IF ด้วยการงดหรือของกินหลายจนกระทั่งเหลือแค่มื้อเดียวในทันทีจะมีผลให้ร่างกายปรับภาวะไม่ทันจนกระทั่งกำเนิดอาการไม่ดีเหมือนปกติที่ไม่เป็นผลดีต่อสถาพทางร่างกาย กระบวนการทำ IF นั้น เป็นเพียงแค่การลดมื้อของกิน หรือการจำกัดระยะเวลาการกินให้ลดน้อยลง เพื่อตอนที่เหลือเว้นแต่เวลารับประทานให้ร่างกายดึงไขมันสะสมออกมาใช้ไม่ใช่การละของกินไปเลย ดังนั้นแม้จะลดมื้อของกินลงแม้กระนั้นก็จะต้องรับประทานอาหารให้ครบ 5 กลุ่ม ดังที่ร่างกายปรารถนารวมทั้งจำนวนที่พอดีไม่น้อยเหลือเกินจนถึงร่างกายมีปฏิกิริยาไม่ดีเหมือนปกติไปจะได้ผลสำเร็จร้ายได้
3.ยิ่งกว่านั้นเวลาเข้านอนก็สำคัญด้วยเหตุว่าวันแล้ววันเล่าร่างการปรารถนาเวลาพักผ่อน เพื่อปรับปรุงแก้ไขซ่อนแซมร่างกายถ้าเวลาเข้านอนน้อยเกินไปจะมีผลให้ร่างกายชำรุดทรุดโทรม อยุ่ในภาวะไม่ดีอาจก่อให้เครียด รำคาญง่าย ซึ่งไม่ใช่เรื่องดีเลยเพราะว่า ความเคร่งเครียดเป็นปัจจัยหนึ่งที่ทำให้ร่างกายกำเนิดโยโย่เอฟเฟ็คได้ สิ่งจำเป็นไม่แพ้การนอนเลยเป็นน้ำดื่ม ! น้ำที่บางบุคคลไม่เอาใจใส่แต่ว่าเป็นอีกหนึ่งปัจจัยหลักที่ผู้คนจำนวนไม่ใช้น้อยลดหุ่นไม่เป็นผลสำเร็จ ด้วยเหตุว่าร่างกายจำต้องใช้น้ำแทบทุกรูปแบบการทำงานของร่างกายดังนั้นน้ำกินสะอาดเป็นสิ่งที่ต้องมีให้ได้ ถ้าเกิดดื่มน้ำไม่เพียงพอจะมีลักษณะท้องผูก ร่างกายหมดแรง ไม่สดชื่น โดยจำนวนน้ำกินที่เสนอแนะต่อวันสำหรับคนลดหุ่นควรจะมากยิ่งกว่าวันละ 2.5 ลิตร รวมทั้งควรจะดื่มเวลาเช้าหลักจากตื่นเพื่อการขับถ่ายที่ดีอีกด้วย

Author: Rose Hayes